손발이 저리는 이유 6가지, 자가진단 따라하기

손발이 저리는 이유 6가지, 자가진단 따라하기

손발이 저리는 현상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 현상은 일시적인 것일 수도 있고, 만성적인 신경계 질환의 일부일 수도 있습니다. 아래에는 손발이 저리는 10가지 주요 원인과 주의 사항에 관하여 설명하겠습니다. 손발이 저릴 수 있는 가장 일반적인 원인 중 하나는 혈액순환의 문제입니다. 혈관의 협착이나 축소로 인해 손발로 흐르는 혈액의 양이 감소하거나, 혈액 출입하는데 어려움이 있을 때 손발이 저리게 됩니다. 이는 동맥경화증, 혈전, 혈류 장애 등과 관련될 수 있습니다.

신경계 질환은 손발 저림의 다른 주요 원인입니다. 디스크 탈출증, 척수 손상, 동체성 신경병증, 신경병성 근육 위축 등이 이에 해당합니다.

레이노 증후군

레이노증후군은 손가락을 누르지도 않았는데 하얗게 변하는 경우이며 추위나 스트레스에 노출되어 손가락과 발가락 혈관이 순간적으로 오그라들었다가 다시 이완되며 생기는 증상으로 혈관이 과도하게 수축되는 말초 혈액 순환 질환입니다. 레이노 증후군은 특히 여성들에게서 많이 나타나는데, 어떤 환경에 노출되었을 때 말초혈관에 피가 안 돌게끔 수축을 일으키는 것이 원인으로 호르몬과도 연관이 있는 것으로 보고되고 있지만 또 다른 원인으로는 루푸스, 류마티스 관절염, 피부 근염, 폐동맥, 고혈압 등에 의해서도 동반되어 손발이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.

피로 누적, 과로, 소화 및 수면상태가 좋지 않아 우리 몸이 스트레스를 받게 되면 교감신경이 활성화되며 손과 발끝의 혈관이 수축하게 되며 이로 인해 혈액순환이 순조롭게 흐르지 않게 되어 손발이 저리는 증상과 함께 시린 증상이 동반하고 특히 날씨가 추워질 때 증상이 더 심해지기도 합니다.

빈혈은 혈액 내 산소가 순조롭게 제시 차질로 인해 혈액 순환의 장애가 생긴 것으로 이로 인해 전신에도 산소가 순조롭게 공급되지 않게 되며 혈액 순환이 잘되지 않는 상태가 되어 손발이 저리는 증상이 나타나는데 특히 비타민 B12를 충분히 취식하지 않을 경우 결핍으로 이어져 악성 빈혈 상태로 발전할 수 있다고 해서 적절하고 밸런스 잡힌 영양소의 섭취가 중요합니다.

손발 터널 증후군

손목이나 발목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상 증상이 나타나는 질환인 손발 터널 증후군은 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하게 되는 것이 가장 흔한 원인으로 과도하고 무리한 손목이나 발목을 사용을 할 경우 발생하는데 특히 4060세 사이 중년 이후의 여성이나 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 발생하여 무감각, 저림, 통증 등의 중상이 나타날 수 있습니다.

목 디스크

목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 파열돼 경추 신경이 자극 아니면 압박을 받아 목과 어깨, 어깨와 등, 팔 등에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환으로 평소 잘못된 자세 습관이나 외상, 나이가 증가함에 따라 수분이 감소하여 퇴행성 변화를 일으켜서 탄력성이 상실되어 굳어지고 디스크 벽에 균열이 발생하여 내부의 굳어진 수핵이 빠져나오는 것이 주원인으로 발생한 부위에 따라 어깨와 팔의 통증, 손발 저림이나 약화가 발생하기도 하고, 심한 경우 척수에 손상을 줘서 다리의 힘이 약해지거나 마비가 발생하기도 합니다.

저림증상 해결 방법

정기적인 운동은 혈액 순환을 촉진하여 손과 발의 저림을 완화할 수 있습니다. 2 올바른 자세 한 자세로 오래 앉아있거나 누워있기보다. 자세를 자주 바꾸어줍니다. 손과 발의 압박을 피할 수 있도록 노력하시기 바랍니다. 3 마사지 손과 발을 부드럽게 마사지하여 근육과 혈액 순환을 활성화시켜 저림을 완화할 수 있습니다. 4 따뜻한 물 사용 따뜻한 물로 손과 발을 씻거나 찜질하면 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

5 근육 스트레칭 근육 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어 혈액 흐름을 개선시켜 저림을 줄일 수 있습니다. 6 올바른 자세 올바른 자세를 유지하고 분명한 자세를 교정하여 신경과 혈액 순환에 문제가 없도록 합니다. 7) 온도 조절 추위에 노출되지 않도록 따뜻하게 입고 손과 발을 따뜻하게 유지하시기 바랍니다. 8 건강한 음식 혈액 순환을 도와주는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하여 손과 발의 저림을 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문