산양유 단백질 분말 효능 부작용, 먹는 방법

산양유 단백질 분말 효능 부작용, 먹는 방법

단백질은 2가지로 구분할 수 있습니다. 동물 단백질과 식물 단백질입니다. 그리고, 아미노산의 양을 기준으로 수치로 만든 검토 심사 방법이 있습니다. 이 수치를 비교하면서 자기의 상황에 맞는 단백질 음식을 꾸준하게 먹는다면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 단백질 품질 검토 심사 기준인 DIAAS는 무엇이고, 어떠한 방식으로 하면 동물 및 식물 단백질을 균형 있게 먹을 수 있는지 살펴보겠습니다. 동일한 양의 음식과 그 안에 함유된 단백질의 함량이 똑같다고 하더라도 아미노산에 의해 분해되고, 소장에서 흡수되어서 체내에서 쓰이는 양은 다를 수 있습니다.

아미노산의 양을 기준으로 수치로 만든 단백질의 품질 검토 심사 방법이 있습니다. DIAASDigestible Indispensable Amino Acid Score입니다.

비건인증 차이점

최근에는 채식주의자들도 많아지면서 비건을 찾는 분들이 나타나게 되고 비건인증마크를 달고 나온 제품들도 많은걸 볼 수 있었습니다. 저 또한 비건 제품에 많은 주목을 갖게 되어 알게 된 사실이 있었습니다. 비건이면 당연히 채식주의자라고 생각을 하게 되는데요. 비건은 물건을 만들어 유해한 원료가 들어감에도 동물성이 들어가지 않으면 인증을 해주는 마크라고 하더라고요. 저는 이게 좀 충격적인 부분이어습니다.

카제인 단백질 보충제의 장점

카제인 단백질 보충제의 강점은 느린 흡수 속도로 인해 혈중 아미노산을 많은 시간 높은 수준으로 유지할 수 있어서 근육 단백질 합성 효과가 지속된다는 것입니다. 참조하여 유청 단백질의 흡수되는 시간은 섭취 후 약 12시간, 카제인 단백질은 약 7시간으로 알려져 있습니다. 또한 느린 흡수 속도는 포만감을 주기 때문에 식단 조절과 함께 활용한다면 다이어트에 도움이 됩니다.

은행 열매

은행 열매를 섭취했을 경우 생길 수 있는 부작용은복통, 구토 등의 증상입니다. 은행열매에는 메틸 피리독신이라는 독성성분이 함유되어있어, 과도하게 섭취하였을 경우에 복통, 구토 등을 유발할 수 있으며 혈액순환을 도와주는 성분으로 출혈이 있는 경우에는 혈액 응고를 억제하여 출혈의 지혈을 방해할 수 있으니, 섭취하는데 경계를 필요합니다. 통상적으로 아동의 경우에는 하루에 5개이내, 성인의 경우에는 하루에 20개이내는 적정수준의 갯수라고 알려져 있습니다.

이번에는 은행의 섭취방법에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 독성이 있는 만큼 은행을 섭취하기 위해서 주의사항이 있습니다. 우선, 은행을 채취하는 경우에는 외피의 독성 때문에 맨살에 닿지 않도록 고무장갑 등을 착용하고 은행을 채취해야합니다.

은행 외피

은행의 외피를 만져서 생길 수 있는 부작용은악취를 동반한 가려움증, 따가움 등의 알러지반응이 있을 수 있습니다. 은행 외피에는 긴토톡신이라는 독성물질을 함유하고 있어, 맨손으로 만질 경우에는 강한 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 길게는 4주 까지도 알러지반응이 지속되며 스테로이드제를 바르더라도 잠에 이르기 힘들 정도로 강한 피부염을 동반 할 수 있으니 은행을 채취하는데 있어서 맨손으로 만지지 않을 수 있도록 경계를 필요합니다.

단백질이 우리 몸에서 하는 역할은?

산양유 단백질에서 단백질은 탄수화물, 지방하고 함께 생명의 유지와 활동에 필요한 에너지를 만드는 3대 영양소로 꼽히는데요.

생명의 근원이 되는 영양소라고 할 수 있는단백질은 아미노산이라는 수백, 수천 개의 작은 단위로 구성돼 있고 근육을 비롯해서 뼈, 손톱, 머리카락, 피부까지 신체 세포의 필수 구성 성분으로 조직의 성장과 유지에 필수적입니다.

1일1회 2캡슐을 먹으면 되고 식사 사이 식사 후에 먹으면 되는데요. 충분한 물과 함께 삼키는게 좋대요.식물성 캡슐이기 때문에 소화 흡수가 잘 되어서 부담 없이 섭취할 수 있는게 제일 마음에 들었습니다. 아무래도 아무것도 못 먹을 때는 공복 섭취라도 하려고 하는데 이게 다른 기업 제품들을 먹었을 때 빈 속에 먹으니 속 쓰림이 나타나서 못 먹고 했던 기억이 있습니다. 하지만 식물비타민은 공복 섭취를 해도 속 쓰림이 나타나지 않은게 참 마음에 들었습니다.

구매까지 이어지게 되고, 누군가에게 선물하려고 마음이 드는 제품이 생기게 된 것은 제가 직접 먹어보고 만족감을 느꼈기 때문이지요. 곧, 수능을 앞둔 응시자 조카가 있었는데 조카에게도 선물을 하려고 해요 제가 먹어보고 괜찮습니다. 싶은 물건을 누군가에게도 선물을 해야만 되는 것은 그만큼 만족도가 높고 좋은 제품이라는 것을 인증 할 수 있는 방법이라고 생각이 듭니다.

자주 묻는 질문