고지혈증이란 원인 증상 치료법

고지혈증이란 원인 증상 치료법

고지혈증고지혈증, Hypercholesterolemia은 혈액 내의 콜레스테롤 농도가 비정상적으로 높은 상황을 가리키는 질환입니다. 콜레스테롤은 지방과 비슷한 물질로, 신체에서 중요한 역할을 하지만 과다한 양의 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이면 혈관 질환 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이에 대한 구체적인 설명은 아래와 같습니다. 1. 콜레스테롤의 종류 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤LowDensity Lipoprotein Cholesterol과 HDL 콜레스테롤HighDensity Lipoprotein Cholesterol로 나뉩니다.

LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화혈관 벽의 경화를 유발할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있으며, 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.

고지혈증이란 독특한 증상이 없는 것이 대부분입니다. 가끔 눈꺼풀이나 근처에 노랗고 작은 살점이 튀어나오거나, 눈의 검은 자 주변으로 하얀 테두리가 생기는 경우가 있습니다. 또 손등이나 무릎, 아킬레스건 등에 노랗게 솟아오르는 황색종을 발견할 수 있습니다. 하지만 거의 모든 아무 증상 없는 경우가 많으며 뇌나 심혈관계질환으로 진행되며 그에 따른 증상이 나타납니다. 심혈관질환으로는 협심증과 동맥경화, 심근경색이 대표적입니다. 뇌혈관질환은 뇌경색과 뇌졸중이 있습니다.

올바른 식습관과 운동, 금연 등의 생활습관 개선만으로도 큰 도움이 됩니다. 하지만 관리를 잘했음에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 좋아지지 않는다면 약을 복용해야 합니다.

고지혈증을 예방하고 관리하는 방법

우리들이 할 수 있는 가장 중요한 일은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 아래는 고지혈증을 예방하고 관리하기 위한 몇 가지 팁입니다. 밸런스 잡힌 식단 식사에 신경을 쓰세요. 채소, 과일, 영양가 있는 곡물, 건강한 지방과 단백질을 포함한 여러 식품을 섭취하시기 바랍니다. 적절한 운동 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 관리하고 혈액 순환이 부드럽게 이루어지도록 도와줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 균형있는 운동 프로그램을 수행하시기 바랍니다. 체중 관리 비만은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하기 위해 식단과 운동을 조절하시기 바랍니다. 스트레스 관리 스트레스는 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

이런 고지혈증이 나타나는 이유는 운동습관은 물론 칼로리 소비에서 문제가 되는 질환이라고 할 수 있는데, 비만이 원인이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 특히나 기름기가 많은 육류에서 부터 잦은 음주와 함께 흡연 등으로 고지혈증이 생길 수 있습니다. 이렇게 고지혈증이 생기게 되면은 혈관내에 지방침전물이 쌓이게 되고, 혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나 두꺼워지게 됩니다.

라이프스타일 수정

건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 지중해식 식단과 같은 심장 건강 식단을 채택하면 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 일주일 중 거의 매일 신체 활동을 하면 트리글리세리드를 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 체중 관리 체중 감량필요한 경우은 특히 혼합형 고지혈증 및 비만 연관 이상지질혈증의 경우 지질 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

금연 금연은 지질 프로필을 개선하고 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

생활습관 변화만으로 모자란 경우, 의사는 고지혈증 관리에 좋은 스타틴, 피브레이트, 담즙산 격리제 혹은 콜레스테롤 흡수 억제제와 같은 지질 저하 약물을 처방할 수 있습니다.

고지혈증 환자에게 좋은 음식

고지혈증 환자가 섭취해야 할 좋은 음식은 콜레스테롤을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식품들입니다. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 어두운 녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 토마토, 당근, 베리류 등을 섭취하시기 바랍니다. 견과류 아몬드, 호두, 브라질너트 등의 견과류는 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하며, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생선 지방이 적은 생선연어, 참치, 고등어는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 닭고기와 양고기: 지방 함량이 낮은 닭고기와 양고기는 고기 섭취 시 식이섬유를 통한 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문