비타민 k2의 효능과 영양, 안좋은점 알아보기
비타민 k2는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민k2는 혈액 응고를 조정하고 골다공증 예방에 도움을 주려는 역할을 합니다. 그중에서도 비타민 k2는 식이 소스와 장내 세균에 의해 생합성되는 형태로, 주로 장내 미생물이 생산합니다. 일반적으로 성인은 하루에 45120 마이크로그램 정도의 비타민 k2를 먹는 것이 권장됩니다. 비타민 k2의 하루 권장량은 여러가지 식품을 통해 먹을 있습니다. 비타민 k2는 주로 치즈 등의 발효 식품 및 닭고기 등의 동물성 식품에서 얻을 있습니다.
비타민 k2는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 혈액 응고는 상처가 나거나 출혈이 발생할 때 혈관 안의 피가 응고되어 상처를 막는 과정을 말합니다.
비타민 k2의 부작용
비타민 k2는 일반적으로 안정된 영양소로 알려져 있으며, 부작용이 드물게 발생합니다. 하지만 많은 섭취나 개인의 특정 상황에 따라 부작용이 나타날 있습니다. 일부 사람들은 비타민 k2에 알레르기 반응을 보일 있습니다. 피부 발진, 가려움, 발적, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 있습니다. 만약 비타민 k2를 섭취한 후 이와 같은 증상이 나타난다면 섭취를 중단해야 합니다. 비타민 k2는 혈액 응고를 조절하는데 관여하므로, 혈액 응고 연관 약물과 상호작용할 있습니다.
특히 혈액을 얇게 하는 와파린등의 약물을 복용하는 경우에 비타민 k2를 과도 섭취 시 혈액 응고 조절에 영향을 줄 있습니다. 고용량의 비타민 k2 섭취는 소화 장애, 복부 불편감, 구토 등의 소화 부작용을 유발할 있습니다. 섭취량을 조절하거나 식사와 함께 섭취함으로써 이와 같은 부작용을 줄일 있습니다.
비타민 D3와 k2의 결합
뼈 건강 지원 비타민 D3는 칼슘 흡수를 촉진하고, 비타민 k2는 칼슘을 올바른 위치로 유도하여 뼈 건강을 지원합니다. 함께 섭취하면 뼈조직을 강화하고 골다공증과 같은 뼈 연관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 동맥 건강 개선 비타민 k2는 동맥 벽에 칼슘이 축적되는 것을 방지하여 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 D3와 함께 섭취하면 칼슘이 올바른 위치로 이동하여 혈관 벽의 칼슘 축적을 줄이는 효과가 있습니다.
면역 시스템 강화 비타민 D3는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는데, 비타민 k2는 면역 반응을 조절하는 역할을 합니다. 두 비타민을 함께 섭취하면 면역 시스템의 기능을 향상하고 감염과 질병에 대한 저항력을 높일 있습니다. 심혈관 건강 보호 비타민 D3와 k2는 심혈관 건강을 지희망하는 데 중요한 역할을 합니다.
