허브차의 종류와 효능 🍵🍸

허브차의 종류와 효능 🍵🍸

식사 후 탄산음료나 커피 대신 허브차를 마시게 되면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 허브차에도 여러 가지 종류가 있다고 해서 어떤 허브차를 마셔야 할지 고민이 될 때도 있을 텐데요. 그래서 이번에는 허브차 종류와 효능에 관하여 알아보겠습니다. 허브차에는 여러가지 종류가 있습니다. 개별적으로 종류마다. 다른 맛과 향이 있어서 취향에 맞게 선택해서 드시면 더욱 좋습니다. 그리고 허브차 종류마다. 모두 다른 효과를 가지고 있습니다.

로즈마리 허브차

로즈마리는 향기로운 허브로서 체내 열를 제어하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히 신진대사를 고취시키는 효과가 있어 항산화 작용도 높여주고 체온을 조절하는 역할을 합니다. 로즈마리 허브차에는 항산화 작용을 강화시키기 위해 레몬과 함께 끓여 마시는 것을 추천합니다. 모두 함께 마셨을 때 시원한 향과 함께 더위를 식혀주어 여름 시기 건강을 도와줄 것입니다.

레몬향이 강렬한 허브입니다. 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 스트레스로부터 지키고 튼튼하게 합니다. 시트로넬라 성분은 항염증 효과가 있어 신체의 염증 사안을 해결하는데 도움이 됩니다. 항균 및 항박테리아 특성을 가진 화합물이 포함되어 있어 구강 건강에 도움이 됩니다. 박하보단 은은한 맛이 나고 이파리가 좁고 뾰족하며 시원한 향이 납니다. 두뇌기능을 좋게 하여 집중력을 증가시키고 기억력을 향상해 수험생들이 대부분이 마십니다.

항균 및 살균작용이 뛰어나며 피부를 유연한 하여 보습효과에도 좋습니다. 또한 소화를 돕고 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

허브차 먹는법

1. 먼저 차를 담을 머그컵 아니면 주전자를 준비합니다. 2. 1개의 허브차 종류를 선택한 후, 차 종류에 맞는 차 잎을 측정하여 준비합니다. 3. 머그컵에 차 잎을 12g 정도 넣어줍니다. 만약 차 잎이 큰 경우 가볍게 부숴주어서 넣어도 됩니다. 4. 준비한 뜨거운 물을 머그컵에 부어 줍니다. 양은 차 종류와 본인의 취향에 맞게 알맞게 넣어줍니다. 일반적으로 200ml에 차 잎 1g을 넣어주지만, 차 종류에 따라 조절해도 좋습니다.

5. 이때, 물이 너무 뜨겁지 않도록 물 온도를 옮겨주는 것이 좋습니다. 보통 물 온도는 7080 정도가 좋습니다. 6. 차 잎이 잘 퍼지고 살짝 젖은 느낌이 나면 차를 먹기 바로 앞서 여러번 후려 줍니다. 7. 이럴때 사용하는 반절 이상의 차 잎은 신선하게 재사용할 수 있습니다. 만약 계속 차를 마시려면 재사용 가능한 차 잎을 머그컵에 넣어두어도 됩니다.

1 수면일기

수면일기는 자신의 수면 패턴과 습관을 파악하고 개선하기 위해 작성하는 일기입니다. 수면일기를 작성하려면 다음과 같은 방법을 의하면 좋습니다. 수면일기는 잠들기 전과 아침에 일어나자마자 작성해야 합니다. 잠들기 전에는 식사, 운동, 낮잠, 약물 복용 등 수면에 영향을 줄 수 있는 요인들을 기록합니다. 아침에 일어나자마자는 수면 시간, 수면의 질, 기상 방법, 깬 횟수, 기분 등을 기록합니다. 수면일기는 올바르게 기록할 필요는 없습니다.

최대한 근접하게 적는다고 생각하면 됩니다. 수면일기 작성을 위해 중간에 깰 때마다. 시계를 보는 것은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 수면일기는 최소한 2주 이상 지속해서 작성하는 것이 좋습니다. 수면일기를 통해 자신의 수면 패턴과 문제점을 파악하고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하거나 전문가와 상담하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 수면일기 작성법

일기장의 형식 선택일기장의 유형을 고려해 보세요. 작성 스타일, 글자 크기, 내구성, 휴대성 등을 고려하여 일기장을 선택하시기 바랍니다. 작은 여백과 줄이 있는 일기장이나 흰색 배경에 줄이 없는 일기장을 고려해보세요. 내구성이 좋은 몰스킨과 같은 재질의 일기장도 고려할만합니다. 일기장 저장 장소 결정 일기를 비공개로 하고 싶다면 안정된 장소를 선택하시기 바랍니다. 매트리스나 서랍장 안 옷 아래, 아니면 사람들이 뒤질 수 없는 장소에 숨기세요. 개인정보 보호를 염려하지 않는다면 쉽게 찾을 수 있는 곳에 보관하시기 바랍니다. 항목 구분 방법 선택 날짜 표시, 짧은 제목, 서명 등 여러가지 방안으로 항목을 구분할 수 있습니다.

자신에게 맞는 방법을 선택하시기 바랍니다. 솔직하게 적기일기는 솔직하게 쓰는 것이 좋습니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 긍정적인 감정과 긍정적이지 않은 감정을 기록하시기 바랍니다. 일기를 쓰면서 자신과 인간관계에 대한 통찰을 얻을 수 있습니다.

자주 묻는 질문